Tips For Heart: जिम करते समय रखें इन बातों ध्यान तो, आपका दिल रहेगा तंदरुस्त

HARYANATV24: सोशल मीडिया पर अक्सर ऐसी वीडियो देखने को मिलती हैं, जिसमें लोग दिल का दौरा पड़ने की वजह से अचानक व्यक्ति की मौत हो जाती है। खासकर वर्कआउट के दौरान दिल का दौरा पड़ने के मामले पिछले कुछ वर्षों में तेजी बढ़े हैं।

ऐसे में जरूरी है कि अपने दिल का ख्याल रखने के लिए कुछ खास बातों का ध्या रखा जाए। अगर आप भी जिम लवर हैं और अपनी बॉडी को बनाने के लिए जिमिंग करते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रख अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं। आइए जानते हैं जिम करते हुए किन बातों का ध्यान रखना है जरूरी-

समय-समय पर मेडिकल टेस्ट करवाएं

इन दिनों ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क हो चुके हैं। कुछ लोग जहां बॉडी बनाने के लिए जिम करना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ फिट रहने के लिए जिमिंग करते हैं। हालांकि, जिम करने के दौरान अपनी नियमित मेडिकल जांच भी करवाते रहें। ऐसा करने से आपको समय रहते किसी भी खतरे के बारे में पता चल सकता है।

एक साथ हैवी एक्सरसाइज न करें

अक्सर कई लोग जिम जाने के बाद तुरंत हैवी और ज्यादा वर्कआउट करने लगते हैं। हालांकि, यह जिमिंग करने का सही तरीका बिल्कुल नहीं है। ऐसा करने से दिल और ब्लड प्रेशर पर बुरा असर पड़ सकता है। फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ें और अपनी जरूरत के मुताबिक एक्सरसाइज का चयन करें।

हेल्दी डाइट फॉलो करें

सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, हेल्दी डाइट भी जरूरी है। ऐसे में कोशिश करें कि सप्लीमेंट के बजाय प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोतों को अपनाएं। साथ ही उन फूड्स को डाइट में शामिल करें, जो दिल के लिए सेहतमंद है। इसके अलावा चीनी, तले हुए और डिब्बाबंद खाने से बचें।

हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डिहाइड्रेशन आपके दिल पर दबाव डाल सकता है और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं पैदा कर सकता है।